Funkční trénink – level 1

Termín:

2021 

Místo výuky:

Fitness Silicon Gym Strahov Jezdecká 312 169 00 Praha 6 - Břevnov
hhttps://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/

Cena za osobu:

1.500 Kč

Cena pro absolventy a studenty TŠ Olympia:

1.300 Kč

Číslo účtu: 271589910/0300
Variabilní symbol: datum svého narození ve formátu DDMMRRRR (Den, Měsíc, Rok)
IBAN: CZ05 0300 0000 0002 7158 9910
SWIFT: CEKOCZPP

Pro velký zájem opět pořádáme oblíbený jednodenní sportovní seminář Funkční trénink - level 1. Pod dohledem našich zkušených trenérů Mateje a Lenky absolvujete seminář, po jehož zakončení získáte Certifikát s názvem "Funkční trénink - level 1", na jeho základě můžete získané vědomosti a dovednosti uplatňovat v praxi. Certifikát má i anglický podtext.

Program semináře

08:00 - Teoretická část 1

  • Základní pojmy, historie
  • Funkční vs. analytický trénink
  • Principy a zásady funkčního tréninku
  • Výhody a nevýhody funkčního tréninku
  • Využití funkčního tréninku v praxi


09:00 - Teoretická část 2

  • Hluboký stabilizační systém
  • Anatomie svalů HSS + CORE a jejich funkce
  • Význam HSS a CORE
  • Dysbalance a dopad na zdraví
  • Aktivace HSS
  • Význam a technika dýchání při cvičení
  • Přínos funkčního HSS

10:15 - Praktická část 1

  • Představení funkčních pomůcek (gymball, overball, bosu, TRX, Flow-in, ...)
  • Funkční trénink od základu (využití, vhodnost použití, úroveň obtížnosti, ...)
  • Dechová cvičení
  • Základní funkční cviky s váhou vlastního těla (plank, dřep, klik, výpad, ...)
  • Funkční trénink s pomůckami (gymball, overball, bosu, TRX, Flow-in, ...)
  • Osvojení si cviků a analýza pohybových vzorců klienta


12:30-13:30 - OBĚD


13:30 - Praktická část 2

  • Složení funkčního tréninku v praxi - příklady a kombinace cviků
  • Analýza častých chyb a jejich odstranění
  • Důležité prvky tréninku (cíl, vývoj, progres, obměna, ...)
  • Skupinové cvičení a jeho aspekty


15:00 - Praktická část 3

  • TRX s Lenkou
  • Flow-in s Matejem

16:30 - Vyhodnocení

  • Předání certifikátů



Přednášející - Ing. Matej Hanák

Osobní trenér kondičního posilování, Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování a Trenér kulturistiky,

Certifikovaný trenér na závěsný a kluzný systém

Cvičení v těhotenství a funkční sterilita u žen

Master trenér ve fitcentru Silicon GYM

Trenér Christensen Hockey Programs


Přednášející - Lenka Kinclová

Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování, Instruktor kulturistiky

Certifikovaná trenérka na závěsný systém, Core

Osobní trenérka ve fitcentru Silicon GYM