Funkční trénink – level 1
Termín:
2021
Místo výuky:
Fitness Silicon Gym Strahov Jezdecká 312 169 00 Praha 6 - Břevnov
hhttps://gym.siliconhill.cz/index.php/cs/
Cena za osobu:
1.500 Kč
Cena pro absolventy a studenty TŠ Olympia:
1.300 Kč
Číslo účtu: 271589910/0300
Variabilní symbol: datum svého narození ve formátu DDMMRRRR (Den, Měsíc, Rok)
IBAN: CZ05 0300 0000 0002 7158 9910
SWIFT: CEKOCZPP
Pro velký zájem opět pořádáme oblíbený jednodenní sportovní seminář Funkční trénink - level 1. Pod dohledem našich zkušených trenérů Mateje a Lenky absolvujete seminář, po jehož zakončení získáte Certifikát s názvem "Funkční trénink - level 1", na jeho základě můžete získané vědomosti a dovednosti uplatňovat v praxi. Certifikát má i anglický podtext.
Program semináře
08:00 - Teoretická část 1
- Základní pojmy, historie
- Funkční vs. analytický trénink
- Principy a zásady funkčního tréninku
- Výhody a nevýhody funkčního tréninku
- Využití funkčního tréninku v praxi
09:00 - Teoretická část 2
- Hluboký stabilizační systém
- Anatomie svalů HSS + CORE a jejich funkce
- Význam HSS a CORE
- Dysbalance a dopad na zdraví
- Aktivace HSS
- Význam a technika dýchání při cvičení
- Přínos funkčního HSS
10:15 - Praktická část 1
- Představení funkčních pomůcek (gymball, overball, bosu, TRX, Flow-in, ...)
- Funkční trénink od základu (využití, vhodnost použití, úroveň obtížnosti, ...)
- Dechová cvičení
- Základní funkční cviky s váhou vlastního těla (plank, dřep, klik, výpad, ...)
- Funkční trénink s pomůckami (gymball, overball, bosu, TRX, Flow-in, ...)
- Osvojení si cviků a analýza pohybových vzorců klienta
12:30-13:30 - OBĚD
13:30 - Praktická část 2
- Složení funkčního tréninku v praxi - příklady a kombinace cviků
- Analýza častých chyb a jejich odstranění
- Důležité prvky tréninku (cíl, vývoj, progres, obměna, ...)
- Skupinové cvičení a jeho aspekty
15:00 - Praktická část 3
- TRX s Lenkou
- Flow-in s Matejem
16:30 - Vyhodnocení
- Předání certifikátů
Přednášející - Ing. Matej Hanák
Osobní trenér kondičního posilování, Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování a Trenér kulturistiky,
Certifikovaný trenér na závěsný a kluzný systém
Cvičení v těhotenství a funkční sterilita u žen
Master trenér ve fitcentru Silicon GYM
Trenér Christensen Hockey Programs
Přednášející - Lenka Kinclová
Instruktor fitness, Instruktor kondičního posilování, Instruktor kulturistiky
Certifikovaná trenérka na závěsný systém, Core
Osobní trenérka ve fitcentru Silicon GYM